Revue de régime en magasin : est-ce utile pour perdre du poids ?
Beaucoup de gens veulent perdre du poids rapidement.
Cependant, une perte de poids rapide peut être difficile et encore plus difficile à maintenir.
Le régime Dukan prétend provoquer une perte de poids rapide et permanente sans famine.
Cependant, vous vous demandez peut-être si ce régime est bon pour vous.
Il s'agit d'un examen détaillé du régime alimentaire en magasin, expliquant tout ce que vous devez savoir.
Carte de pointage de contrôle de régime
Note globale : 1,63
Perte de poids : 1,75
Alimentation saine : 2
Stabilité : 1,25
Santé corporelle totale : 0,75
Qualité nutritionnelle : 2,5
Basé sur des preuves : 1,5
Bottom line: Le régime alimentaire est complexe, il détruit beaucoup d'aliments sains, en raison de sa teneur élevée en protéines, il peut causer des problèmes de santé et n'est probablement pas une solution à long terme pour perdre du poids.
Quel est le régime de la boutique ?
Le régime Dukan est un régime pauvre en protéines et en glucides qui est divisé en quatre étapes.
Il a été développé par le Dr Pierre Ducan, un médecin généraliste français spécialisé dans la gestion du poids.
Inspiré par un patient obèse, le Dr Dukan a développé un régime dans les années 1970 qui disait qu'il pouvait arrêter de manger n'importe quel aliment, à l'exception de la viande, pour perdre du poids.
Le Dr Dukan a publié le régime Dukan en 2000 après avoir constaté des résultats significatifs en termes de perte de poids dans son alimentation.
Le livre a finalement été publié dans 32 pays et est devenu le livre le plus vendu. Il a été rapporté qu'il aidait les gens à perdre du poids rapidement et facilement sans famine.
Le régime Dukan partage certaines des caractéristiques du régime riche en protéines et faible en glucides de Stillman aux côtés du régime Atkins.
Résumé
Le régime Dukan est un régime pauvre en protéines et en glucides qui est censé entraîner une perte de poids rapide sans famine.
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Comment ça fonctionne?
Le régime alimentaire commence par le calcul de votre poids cible - appelé poids réel - en fonction de l'âge, de l'historique de perte de poids et d'autres facteurs.
La durée de votre séjour à chaque étape dépend du poids que vous devez perdre pour atteindre votre poids réel.
Ce sont les quatre étapes du régime de la boutique :
Stade d'attaque (1 à 7 jours) : commencez le régime en mangeant des protéines maigres à volonté plus 1,5 cuillère à soupe de son d'avoine par jour.
Étape de croisière (1 à 12 mois) : remplacez les protéines maigres un jour par des protéines maigres et des légumes non féculents, plus 2 cuillères à soupe de son d'avoine par jour.
Phase combinée (5 jours par kilo perdu dans les phases 1 et 2) : protéines maigres et légumes à volonté, quelques glucides et lipides, une protéine maigre par semaine, 2,5 cuillères à soupe de son d'avoine par jour.
Étape de stabilisation (illimitée) : Suivez les instructions de l'étape de stabilisation, mais desserrez les règles tant que votre poids reste constant. Le son d'avoine est augmenté à 3 cuillères à soupe par jour.
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