5 recettes de quinoa pour perdre du poids
Le quinoa est peut-être un « aliment sain », mais cela ne signifie pas que vous perdez du poids à chaque fois que vous mangez des céréales. Oui, les céréales riches en protéines, riches en acides aminés et riches en fibres sont essentielles, mais lorsque vous ajoutez des ingrédients à faible valeur, riches en calories et en matières grasses à votre mélange, les recettes de quinoa que vous trouvez en ligne peuvent être le meilleur aliment pour Ne pas mariner. Faible succès
Pour vous aider tous les amateurs de quinoa avec la santé, nous avons parcouru le réseau. Que vous soyez à la recherche d'un nouveau déjeuner sain ou d'un bon "mauvais" aliment de votre choix, vous trouverez sûrement votre bonheur dans cette collection de recettes de quinoa. Et pour plus de conseils de cuisine, n'oubliez pas de consulter la liste des 100 recettes simples que vous pouvez faire.
1 pilaf de quinoa
Riz au quinoa
Shutterstock
Prestations : 4
Nutrition : 230 calories, 7 grammes de gras (1 gramme de saturé), 320 mg de sodium
Cette recette végétarienne a des saveurs salées, sucrées et épicées, qui fonctionnent si bien ensemble que vous ne remarquerez même pas de manger un dîner sain. Si vous souhaitez compléter le repas avec des protéines supplémentaires, ajoutez des crevettes ou du poulet.
Obtenez la recette de quinoa.
2 salade mexicaine de quinoa et poulet
Salade mexicaine de quinoa et de poulet sur une planche à découper en bois avec un bol de salsa
Éditions Waterbury, Inc.
Prestations : 4
Nutrition : 413 calories, 19 grammes de matières grasses (3 grammes de gras saturés), 375 milligrammes de sodium, 9 grammes de fibres, 5 grammes de sucre, 21 grammes de protéines
Cette salade en verre Mason ne prend que 30 minutes à préparer et vous pouvez la conserver au réfrigérateur jusqu'à trois jours. Dans ce cas, le temps supplémentaire ne fait qu'améliorer le goût des aliments car le jus de citron, la coriandre et l'ail sont trempés dans du poulet et du quinoa. Pensez à la préparation des aliments, mais sans viande séchée.
Obtenez la recette de la salade mexicaine au quinoa et au poulet.
3 bols de poulet au quinoa sain
Un travail de poulet au quinoa
Cordialement, Pincée de Miam
Prestations : 6
Nutrition : 315 calories, 8,9 grammes de gras (1,7 gramme de gras assis), 289,3 milligrammes de sodium, 7,9 grammes de fibres, 8,4 grammes de sucre, 23,7 grammes de protéines
De délicieuses cuisses de poulet, des épices réchauffantes et beaucoup de protéines. Vous pouvez préparer ce plat pratique dans votre mijoteuse. Vous n'en avez pas ? Ne vous inquiétez pas : il se glisse facilement dans une marmite et le poêle fait presque tout.
Obtenez la recette de Pinch of Yum.
4 burgers végétariens au quinoa avec oignons rouges marinés
En ce qui concerne l'amour et l'huile d'olive
Prestations : 6
Nutrition : 470,8 calories, 20,8 grammes de gras (6,5 grammes de gras assis), 1006 mg de sodium, 4,2 grammes de fibres, 6,5 grammes de sucre, 17,9 grammes de protéines
Le fromage de chèvre épicé et les oignons rouges marinés se combinent pour faire passer ce burger végétarien unique au niveau supérieur. Vous cherchez un sodium plus léger ? Offrez-vous une couche plus fine de fromage de chèvre qui peut encore ajouter un maximum de saveur en quantités minimales.
Obtenez la recette de l'amour et de l'huile d'olive.
5 salades chaudes chou-quinoa
Salade de chou de quinoa aux pommes et aux noix dans deux bols blancs
Éditions Waterbury, Inc.
Prestations : 4
Nutrition : 377 calories, 11 grammes de matières grasses (4 grammes saturés), 299 mg de sodium, 17 grammes de fibres, 14 grammes de sucre, 13 grammes de protéines
Vous savez probablement que le chou frisé et le quinoa sont deux bons aliments pour vous. Mais comment les ajouter à votre alimentation d'une manière nouvelle et excitante ? Entrez dans cette recette de salade de chou quinoa, qui est tout sauf ordinaire.
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